المذكرة السياحية
الفيتامينات أساسية جدًا لعمل الجسم بشكلٍ طبيعي، ويؤدي نقصها إلى ظهور عدد كبير من المشاكل الصحية والأمراض. يركّز الجميع عادةً على الفيتامينات المعروفة مثل الفيتامين D والكالسيوم والحديد، لكن هل تعرفين أنّ الزنك هو أيضًا من أهم العناصر التي يحتاج إليها الجسم؟
أعراض نقص الزنك:
نقص المناعة: الزنك أساسي لتشكيل الكريات البيضاء التي تحارب البكتيريا والفيروسات وتحمي الجسم من الكثير من الأمراض.
الإسهال: إثر ضعف الجهاز الهضمي، تلتقط المعدة الفيروسات بشكلٍ أسرع وتسبب الإسهال خاصةً عند الأولاد.
ضعف الشعر: يؤدي نقص الزنك إلى تراجع عمل بعض الهرمونات وخاصةً تلك المسؤولة عن صحة فروة الرأس. يضعف الشعر ويتساقط بكثرة.
ضعف الجهاز العصبي: الزنك أساسي لعمل الجهاز العصبي بشكلٍ طبيعي. يؤدي النقص إلى عدم التناسق في الحركة وضعف الذاكرة. الزنك أساسي أيضًا لنمو الجهاز العصبي عند الأولاد.
الأطعمة الغنية بالزنك:
لا يخزن الجسم الزنك لوقتٍ طويلٍ، لذلك من المهم أن تتناولي أطعمة غنية بالزنك يوميًا، مثل: المحار ولحم البقر والسلطعون والكاجو والحمص والدجاج والشوفان والفاصوليا الحمراء واللوز.
إذا كنت تعانين من هذه الأعراض، لا تتأخري في استشارة الطبيب حتى تقومي بالفحوصات الطبية اللازمة وتحصلي على العلاج المناسب لمشكلتك. قد تكفي هذه الأطعمة بمفردها وقد تحتاجين أيضًا إلى تناول المكملات الغذائية.