5 عادات لا تفعلها في الصباح عند الاستيقاظ

المذكرة السياحية

مع كلّ صباح، يكون الجسم في أوجِ طاقته، ويستعدّ الإنسان لخوض غمار يومه من أجل تحقيق أعلى إنتاجية. غير أنّ هناك العديد من الأخطاء التي يرتكبها الأشخاص في الصباح، قد تؤدي إلى يوم صعب.

وفي هذا الإطار، فقد نقل موقع “davidwolfe” الإلكتروني، 5 أشياء لا يجب فعلها أبداً عند الاستيقاظ في الصباح:

1- عدم الضغط على زر الغفوة

يقول الخبراء أنه لا يجب الإعتماد على الغفوة والاستيقاظ مباشرة بعد رنين المنبه، لأن الغفوات القصيرة تساهم في الشعور بالتعب عند الاستيقاظ.

2- عدم تفقد البريد الإلكتروني

غالباً ما نقوم بتفقد البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الإجتماعي كل صباح، إلا أنّ ذلك ليس جيداً. فبمجرد الإستيقاظ يجب التركيز على صباح هادئ، وتأجيل تفقد رسائل البريد الإلكتروني إلى حين الوصول إلى العمل.

3- لا تشرب القهوة عند الإستيقاظ

كشفت الدراسات أنّ أجسامنا تنتج كميات كبيرة من الكورتيزول الذي ينظم الطاقة في الجسم، وذلك بين الساعة 8 و 9 مساءً. ويؤدي شرب القهوة قبل الساعة التاسعة صباحاً إلى تقليل إنتاج الكورتيزول في الجسم وبالتالي الحصول على طاقة أقل.

4- لا تترك غرفتك فوضوية

من الجيد الإستيقاظ قبل ربع ساعة إذا لزم الأمر، وذلك من أجل ترتيب السرير والتأكد من أن غرفة النوم وبقية المنزل في حالة جيدة قبل المغادرة.

5- لا تستيقظ في الظلام

الاستيقاظ في غرفة مظلمة يمكن أن يربك العقل ويجعل الجسم متعباً. لذلك، عند إنطلاق المنبه الخاص بك، افتح الستائر أو شغل الإنارة.